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만보기 없이 하루에 ‘만보’ 걷는 방법 (영상)
걷기만 해도 살 빠진다는 말이 있는데요.
그럼 얼마나 걸어야 할까요? 걷기에 수식어처럼 따라붙는 만 보를 걷는 게 좋다고 하는데요.
지난 3월 MBN ‘엄지의 제왕’에서 만보기 없이 만 보 걸을 수 있는 방법을 소개했습니다.
함께 만나보시죠. 먼저 한 보의 기준을 알아보았는데요.
의학박사에 따르면 뒷발 앞부분과 앞발 앞부분까지 잰 거리가 한 보라고 합니다.
여성의 한 보는 40cm, 남성의 한 보는 50cm라고 하는데요.
그렇다면, 만 보를 달성하려면 얼마나 걸어야 할까요?.
이 보폭으로 약 1시간 23분을 걸어야 만 보가 된다고 하는데요.
또한 직접 걷는 것과는 근육량이 다르지만 제자리 걸음도 포함된다고 합니다.
1시간 20분을 투자해 여러분들의 건강을 지켜보는 건 어떠세요? ‘엄지의 제왕’에서 다시 확인해보세요.