Tip:
Highlight text to annotate it
X
많은 사람들은 한가지 생각과함께 아침을 시작합니다. 바로 커피죠 ! 뭐 굳이 커피가 아니더라도
아침을 마실 카페인 음료를 생각하죠 하지만 제가 감히 이런말을 드리면 어떨까요?
지금까지 커피를 잘못 마시고 있었다는 것을요
우리몸엔 몸 전반의 여러 작용을 조절해주는 생체리듬이 있습니다
이 생체리듬이 오늘하루 노곤함 또한 조절하죠
이때 생체리듬이 코르티솔의 분비를 조절합니다 스트레스 호르몬이라고도 불립니다
스트레스에 대처할지 회피할지 결정할때 분비되기 때문이죠
또한 코르티솔은 오늘하루 정신이 얼마나 깨어있는지에 관여합니다
그런데 흥미롭게도 코르티솔은 오전 8시에서 9시에 가장많이 분비됩니다
이말은 즉, 우리몸은 이미 커피처럼 아침을 깨워주는 시스템이 있다는 소리죠 !
커피혹은 에너지드링크가 코르티솔과 함께 더욱더 각성효과를 낸다고 생각할수도 있지만
과학자들이 말하길 오히려 코르티솔의 분비가 가장활발할때 마실경우 카페인의 효과가 떨어지고
장기적으로 볼때 카페인의 각성효과에 대한 내성을 심어준다고 합니다
즉 시간이 지나면 커피를 더많이 마셔야 같은 효과를 볼수있게되는것이죠
카페인중독과 내성에 대한 분석은 이 동영상을 보시면 됩니다
이러한 이유로 인해 커피는 코르티솔분비 이후인 오전9시 이후 마시는게 좋다는것이죠
과학자들은 코르티솔분비가 활발한 시간대를 더 찾아냈는데요 정오와 1시사이, 5:30에서 6:30사이
즉 위 시간대를 피해서 커피를 마시는것이 가장 좋다는 것입니다
코르티솔 분비와 생체리듬은 햇빛에 의해 조절되는데
즉 코르티솔의 분비시간 때문에 수면스케줄은 그렇게 큰 힘을 못낸다는것이죠
그럼 엄청 일찍 혹은 늦게 일어날경우 커피를 바로 마셔야할까요?
과학자들이 말하길 기상 직후 코르티솔의 분비는
언제 일어나도 일어난직후에는 50% 증가한다고합니다
과학자들은 최소 한시간정도 시간을 두고 마시면 적절하게 하루를 시작할수 있다고 합니다 !