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어떤 운동없이 1 달에서 집에 무게를 잃는 방법
집에서 체중을 빨리 잃는 7 가지 운동 팁.
최소 10 파운드에서 패하십시오. 3 주마다.
10 규칙을 참조하십시오 3 파운드마다 10 파운드를 잃 거나 위 의 가정 체중 감량 운동 을 최대한 활용하려면 아래 비디오를.
무게 조끼 착용.
체중 감량 을 위해 몸무게의 적어도 10 %를 차지하는 책가방이나 책가방을 착용 하십시오.
신체가 더 많은 칼로리를 태우거나 더 많은 에너지를 사용하여 무거운 몸을 움직여야하기 때문에 운동 중에 더 빨리 체중 을 줄이기 위해 더 많은 칼로리 를 소모 하십시오.
팻 버너.
운동 전 30 분 전에 녹차 , Lipo-6 또는 Hydroxycut 과 같은 지방 버너를 사용 하여 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
강도를 높이십시오. 예를 들어.
10 ~ 40 초 동안 더 많은 점핑 잭 을 사용하거나, 조깅 대신 달리거나 달리거나, 침대 시트 운동에 무겁거나 긴 시트를 사용하십시오.
더 자주 운동.
초보자는 점차 일주일에 7 일간 운동을하고 하루에 최대 10 분간의 가정 운동을합니다.
는 점차적으로 일주일에 4 일 및 / 또는 하루에 20-40 분의 운동을 최대 2 번까지 수행합니다.
다른 운동을하십시오.
혹시 체중 감량 고원에 충돌 한 다음 다른 가정용 체중 감량 운동을하고, 올바른 양의 칼로리를 섭취하고 칼로리 섭취를 낮추어 체중 감량을 다시 시작하십시오.
고원에서 탈출하는 18 가지 방법. 만보계.
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