Tip:
Highlight text to annotate it
X
그녀는 고작 몇 미터 떨어져 있습니다.
그가 그녀에게 가까이 갈수록, 그는 더 긴장하고,
코에 막 생긴 여드름은 더 커져서, 얼굴을 거의 다 가릴 정도가 될 때까지 커집니다.
그녀는 주위를 맴도는 그를 바라보며, 엄청나게 큰 여드름을 보고는, 킥킥 웃습니다.
그는 언짢은 기분으로 물러섭니다.
스트레스는 일을 엉망으로 만들 수 있지만, 청소년과 성인 누구한테나 일어납니다.
하지만, 스트레스가 어떻게 생기죠?
여드름이 나기 전, 저스틴이 좋아하는 여자를 만나기 전으로 돌아가봐요.
저스틴은 이미 학교에 지각은 했고, 겨우 시간에 맞춰 수업에 들어갔는데 바로 선생님이 "깜짝 시험"을 본다는 겁니다.
그는 어제 저녁 숙제를 하지 않아서, 숙제의 내용이였던
세계 2차 대전에서 매복 공격을 당하는 군인들보다 준비가 덜된 것처럼 느꼈어요.
갑자기 공포가 그의 몸을 휩쓸었고, 손바닥에 땀이 차고,
마음이 흐릿해지면서 심장이 뛰었습니다.
그는 멍한 채로 수업을 빠져나와, 달리다가 첫사랑과 맞닥뜨려 스트레스가 더 올라갑니다.
스트레스는 잠재적인 위험에 대응하는 일반생물학적 반응입니다.
원시시대에 스트레스는 여러분이 목숨을 걸고 싸울 수 있게 했습니다.
또는 목숨을 걸고 도망가게 했죠. 예를 들면, 여러분이 날카로운 송곳니를 가진 굶주린 호랑이를 만났어요.
스트레스 호르몬이라고 부르는 특별한 화학성분이 여러분 몸속으로 퍼져서,
위험에서 달아날 수 있도록 더 많은 산소와 힘을 줍니다.
또는 목숨을 걸고 맞서거나 싸우게 하지요.
그래서 "싸우거나 달아나거나." 라는 말이 있어요.
하지만 싸우지도 않고 달아나지도 않으면,어려움에 빠지죠.
우리가 마지막 시험을 치르거나, 교통이 꽉 막혔을 때, 오염에 대해 고민을 할 때,
우리는 스트레스를 내면화합니다.
모두 뇌에서 시작됩니다.
호르몬을 조절하는 시상하부는
부신피질호르몬이라는 물질을 방출합니다.
이것은 뇌 아래쪽에 있는
콩알만한 크기의 뇌하수체를 자극해서
부신피질호르몬을 내놓습니다.
그러면 이게 콩팥 위에 있는 부신을 자극해서
중요한 스트레스 호르몬인 코티솔을 내놓습니다.
이렇게 자연스럽게 나오는 화학성분들은 여러분이 재빨리 달아나야 할 때,
또는 초인의 용기를 내야할 때 큰 도움이 됩니다.
하지만 여러분이 그냥 앉아있기만 하면 이들 스트레스 호르몬이 몸속에 쌓여서 건강에 영향을 미칩니다.
스트레스 호르몬은 몸속에 염증을 증가시키고,
면역체계를 억눌러서,
여드름을 일으키는 세균에 감염되기 쉽고,
피부에 기름기가 더 많이 생기게 합니다.
여드름이 생기는데 완벽한 조건입니다.
코티솔은 피부세포를 만드는데 관련된 주요 스트레스 호르몬입니다.
피지선에서 지질을 만들어냅니다.
하지만 피지라고 부르는 이들 지질이 너무 많으면,
염증이 나서 부어오른 모공을 막고,
여드름을 일으키는 성가신 세균을 안에서 가둬버리고,
거기서 세균들은 집을 짓고 살아가죠.
신경계가 분비하는 염증성 강한 신경펩티드가 나오면 --
여러분이 긴장할 때 --신경펩티드가 나오고 성난 여드름이 생기게 되는거죠.
상황이 더 나쁜 건 저스틴은 남자애라 여자애보다 테스토스테론을 더 많이 갖고 있다는 거죠.
테스토스테론은 피부에 지질을 더 많이 만드는 또다른 호르몬입니다.
그래서 이미 지성피부인데다 스트레스로 인한 지질과 염증이 더 높아져서,
세균이 늘고, 늘어, 커다란 여드름으로 부어오르는
완벽한 환경이 되는 거죠.
커다란 여드름이 안나게 하려면 저스틴은 어떻게 해야 할까요?
스트레스를 받는 상황을 피할 수는 없습니다.
하지만 거기에 대한 반응을 바꿈으로써 그다지 스트레스를 받지 않도록 할 수는 있겠죠.
저스틴이 좋아하는 여자한테 다가갈 때 자신감이 있었더라면
그녀는 여드름을 못 알아차렸을 수도 있고, 저스틴은 여드름이 안 생겼을 수도 있어요.